Te recomiendo lo siguiente:
- Consume abundantes frutas y verduras a diario
- Consume bastante fibra, algunos alimentos que tienen fibra son: lechuga, acelga, zanahorias, verduras cocidas, brócoli, alcachofas, manzanas, bananos, melocotones, fresas, mandarinas, frutas deshidratadas, cereales, panes integrales, arroz integral.
- Comer proteína carne, pollo, pescado.
- Toma bastante agua al día, 2 litros de agua.
- Evita alimentos tóxicos como los paquetes, gaseosas, fritos, embutidos como las salchichas o el jamón
- Puedes consumir té
- Siempre come por horario, no te saltes las comidas y mucho menos el desayuno
- Es importante que comas 5 veces al día comida saludable
- Realiza actividad física 30 minutos diarios o 150 minutos a la semana como mínimo
Espero haber aclarado tu duda, si tienes otra pregunta no dudes en escribirnos