Que tan relevante es dormir todos los días a la misma hora? o esto no influye en la práctica del buen sueño y se puede dormir las 8 horas en cualquier momento de la noche.

Las medidas para una adecuada higiene del sueño son:

- Acostarse siempre a las mismas horas

- No leer ni ver televisión en la cama

- No comer comidas abundantes en la noche

- No tomar cafeína en la noche

- Realizar ejercicio durante la noche

- No llevarse a la cama, problemas ni preocupaciones

- Que la habitación se encuentre silenciosa y oscura

- No fumar en la noche

Espero haberte orientado y gracias por consultarnos.