¿La osteoporosis se puede prevenir? ¿Cómo?

Sí, la osteoporosis se puede prevenir con hábitos de vida saludables tales como:

• Mantener una sana alimentación con un gran aporte de leche de origen animal y sus derivados, lo que va a asegurar los requerimientos diarios de calcio de tu organismo.
• Hay que mantener un peso corporal adecuado, evitando la obesidad que lleva al sedentarismo o el peso muy bajo que conlleva a la pérdida de hueso y las consiguientes fracturas.
• Hay que introducir en la rutina diaria los ejercicios especialmente los aeróbicos, que entrenan los sistemas cardiovascular y respiratorio, permitiendo mejorar la flexibilidad, la fuerza y la coordinación.
• Evitar el hábito de fumar disminuye las posibilidades de sufrir osteoporosis.  
• Es necesaria la exposición al sol, por lo menos 30 minutos diarios en brazos y piernas, para garantizar la absorción de la vitamina D.

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