Me cayó como un balde de agua fría tengo diabetes salió de un control no tenía síntomas que estoy desorientado con lo que sí o no puedo comer

Entiendo su preocupación, no es fácil aceptar una enfermedad, pero tranquilo que es una enfermedad controlable. De ahora en adelante debe adoptar hábitos de vida mucho más sanos, como por ejemplo; realizar ejercicio físico diariamente, evitar el consumo de carbohidratos, dulces y comidas con alto contenido de azúcar y aumentar la ingesta de proteínas y vegetales. Con respecto al tema de la alimentación, le sugiero que use el método del plato de la Sociedad Americana de Diabetes, debe dividir el plato en 3 cuadrantes de la siguiente manera:

-La mitad del plato 50% para el consumo de vegetales como acelgas, espinacas, lechuga, coliflor, tomates, zanahoria, brócoli.

-La otra mitad será 25% para la proteína como; pescado, carnes blancas y rojas, huevos, lentejas y el otro 25% vegetales con almidón como por ejemplo: maíz, yuca, papa, plátano, batata, arroz, pasta.

Con respecto a la bebida de las comidas, si ésta es de fruta, debe consumirla sin azúcar, o si la fruta es el postre no la consuma como bebida, puede beber agua, café o té natural sin azúcar.

La diabetes es una enfermedad crónica, silenciosa y degenerativa, que afecta órganos como riñones, nervios periféricos, y ojos, entre otros. Lleve un control de su glicemia y acuda regularmente al médico para el control de la misma. No olvide tomar las medicinas indicadas.

Gracias por consultar, espero sea de ayuda esta información.