Que hábitos aumenta la testosterona

Tus niveles de testosterona podrían aumentar con las siguientes recomendaciones:

* Aumentar los niveles de Vitamina D (tomando el sol SOLO 10 a 15 minutos diariamente) 

 Puedes saber tu nivel de Vitamina D, con un examen en sangre llamado -25 hidroxi vitamina D- (lo ideal es tenerla entre 50 y 70 ng/ml) 

* Consumir grasas saludable

 Como Aceite de Oliva, Aceite de Coco, Almendras, Nueces, Aguacate

* Evitar el consumo de azúcar y dulces

* Evitar comer comidas enlatadas o envasadas

* Evitar el sobrepeso

* Aumentar el consumo de alimentos ricos en Zinc (mariscos, carne), puedes tomar un suplemento de zinc en tabletas que contenga 22,5 mg de Zinc 1 diaria.

* Practicar ejercicios de fuerza

* Reducir y manejar bien el estrés

Espero haberte orientado, si tienes otras inquietudes, escríbenos!