diempre e tenido dificultad para rrspirar adecuadamente y constantemente tengo congestion en la nariz q debería hacer para mejorar esto ??

Como medidas generales te recomiendo: 

• Consumir antihistamínicos (antialérgicos) de venta libre.
• Emplear aerosoles nasales salinos de venta libre.
• Reducir los ácaros del polvo y el polvo en tu hogar.
• Controlar la presencia de moho en tu hogar.
• Evitar la exposición al polen y a los animales.
• Emplear humidificador en tu hogar y trabajo.

Probablemente la causa de tus síntomas sean de origen alérgico, una alteración en la anatomía de tus vías respiratorias o incluso una sinusitis, por lo cual, lo más recomendable es que acudas a una valoración médica, para determinar la causa e instaurar el manejo apropiado.

Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud, estaremos atentos. No olvides calificarnos.