Hola cuando me duermo me levanto por hay a las 2 de la mañana pero me levanto en un cuarto super Oscuro cin mucho miedo y me desespero mucho me pasa to...(ver más)

Esto podría corresponder a un cuadro clínico de terrores nocturnos. Esta parasomnia se caracteriza por gritos, miedo intenso y agitación del cuerpo durante el sueño no REM, característico de la primera mitad de la noche. La corrección de esta situación suele estar basada en tener unas adecuadas medidas de higiene del sueño. Las recomendaciones serían:

• Debes establecer un horario de sueño regular o rutina del sueño.
• Trata de no permanecer más de 20 minutos en la cama si no puedes dormir.
• Duerme cuento tiempo creas que es necesario para despertarte sintiéndote bien, pero no más.
• Reserva la cama solo para dormir y no para actividades de trabajo, comida, sexo, TV, entre otros.
• Evita actividades mental y físicamente desafiantes antes de dormir como estudiar o hacer ejercicio.
• Evita fumar o tomar café de 4 a 6 horas antes de acostarte.
• Mantén una habitación que te resulte cómoda, en orden, temperatura y luz adecuada y lo que consideres según tu gusto.
• Mantener la habitación totalmente oscura a la hora de acostarse.
• Evitar estar cerca de elementos distractores como teléfono, TV, computadora y otros al momento de acostarse.
• Evitar alimentos ricos en grasas o carnes durante la noche.
• Usar colchones y almohadas con las que se sienta cómoda.
• Evitar el ejercicio durante la noche.
• Evitar las actividades mentales exigentes al menos 02 horas antes de acostarse.
• Evitar las siestas.
• Evitar la automedicación.

Si esto persiste por un par de semanas más deberás acudir al médico. Espero te resulte útil. No olvides calificarnos.