Entreno con regularidad, pero he notado que casi siempre que hago ejercicio me dan muchos gases y es incómodo hacer así deporte por miedo a que se salga un gas ...(ver más)

Puede ser debido a una alimentación rica en alimentos fermentadores que generan gas excesivo.

Si presenta intolerancia a la leche, suspender su consumo y cualquier producto que contenga leche: helados, cocoa, chocolate, cremas de yogurt y kumis. Puede usar leche deslactosada. EVITE quesos cremosos, doble crema, mozzarella, preferiblemente consuma queso campesino o queso tipo cuajada. 

No consuma jugos ácidos, ni frutas secas, con casacara con semillas ni jugos citricos. Puede consumir frutas cocidas o enlatadas, pures de fruta como pera, banano, papaya, manzana sin cascara. 

Evite consumir cebolla, brócoli, coliflor, maiz, repollo, cohombros, espinacas, repollas de bruselas, arvejas. Consuma jugo de tomate, zanahoria, remolacha, frijol verde, pures de vegetales.

Consumir únicamente pan blanco o refinado y cereales no integrales como avena, corn flakes, arroz blanco, saltinas, crema de trigo. Evitar pan integral, ajonjoli, maíz pira, productos de pasteleria, como uvas pasas, nueces, coco, galletas de dulce, donas y granola.

Limitar el consumo de carne de res y cerdo magra, pescado, pollo sin piel y huevos preparados sin grasa. EVITE carnes fritas, carnes de salsamentaria, carnes conservadas en aceites, embutidos, chicharron, evite las salsas mayonesa, mostaza y cualquier preparacion frita y mantequilla de maní.

Evite el chocolate, alcohol, bebidas achocolatadas y bebidas colas. 

Puede consumir el cafe o té.

Recuerde que el éxito de las recomendaciones dependen de usted.