como puedo cuidar mis músculos los 46 años de edad?

Las recomendaciones a seguir para mantener un adecuado tono muscular son:

• Realice estiramientos musculares todos los días, 2 veces al día.
• Realice ejercicio al menos 3 veces a la semana.
• Realice calentamiento muscular y estiramientos antes de iniciar el ejercicio, al final de la rutina vuelva a hacer estiramientos.
• Si puede realice levantamiento de pesas de manera moderada o ejercicios con banda de resistencia.
• Mantenga una alimentación balanceada, aumente el consumo de frutas y verduras.
• Evite el consumo de alcohol y cigarrillo.

Espero haberle orientado.

No dude en escribirnos si tiene otra pregunta.