buenas tarde soy nueva en esta aplicación y quisiera saber que es bueno para subir las defensas y en gordar y evitar la caída de pelo excesiva

Debes saber que los síntomas que presentas se pueden deber a alteraciones en las hormonas como una hipotiroides, una diabetes no atendida, a desórdenes alimenticios: entre ellos la anorexia nerviosa y la bulimia, u otras alteraciones mentales como la ansiedad que no te dejan aumentar de peso, y puede ocasionar pérdida del cabello, para lo cual antes de comenzar una dieta estricta es recomendable que consultes con tu medico y te valore y descarte alguna de estas alteraciones.

Por otra parte puedes iniciar una dieta rica en proteínas, carbohidratos, grasas y aceites: como el aceite de oliva extra virgen y aceite de coco, y fortalece tus músculos haciendo ejercicio diario.

Gracias por consultarnos.