hola buenos días tengo 36 años y peso 113 kg. me siento aterrada pues mi talla es de 166 cm y según los exámenes tiroides , glicemia, colesterol y triglicéridos...(ver más)

Tienes un IMC (Indice de masa corporal) de 41,7 (Obesidad Clase III) por lo tanto requieres de un manejo multidisciplinario para ver las opciones dentro de las cuales se encuentra la Cirugía Bariatrica (Cirugía de Obesidad) por el riesgo de poder desarrollar enfermedades secundarias a la Obesidad

Debes solicitar una cita con tu médico para iniciar un manejo multidisciplinario para la Obesidad, en donde el Cirujano Bariatrico debe valorar tu caso.

y te recomiendo llevar:

- Una dieta muy balanceada 

muy baja en harinas y SIN azúcar ni dulces- si necesitas endulzar solo hacerlo con Stevia-, 

consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas,

consumir verduras 3 porciones al día y frutas 2 porciones,

consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa y baja fibra, es preferible comer la fruta directamente),

consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,

no consumir fritos ni comida chatarra

y

consumir pescado, pollo, pavo disminuyendo el consumo de carnes rojas.

- No comer a deshoras.

- Realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación) mínimo 4 días a la semana de 30 a 45 minutos.

Espero haber podido ayudar, si tienes alguna otra inquietud, escríbenos !