Necesito tips para adelgazar.

Lo primero que debe realizar es dieta. Pero dieta no significa restricción de alimentos, sino que tiene connotación de nutrición. Sus porciones en el día deben estar basadas en frutas, verduras, proteína en el almuerzo (preferiblemente pollo o pescado asado). Evitar fritos, bebidas carbonatadas (gaseosas), preferir cuajada antes que queso, no fritar los alimentos con el mismo aceite, preferir aceite de oliva o canola. La alimentación proporciona el 70% para generar un adecuado índice de masa corporal. Se deben acompañar estas recomendaciones dietarias con actividad física cardiovascular (40 minutos al día, 5 veces a la semana) para así tener el peso adecuado.