que tengo que comer para estar sano

Lo importante es un adecuado hábito alimenticio, hidratarte, consumir alimentos ricos en fibra como lo son frutas, verduras, proteínas, bajo en harinas y grasas, y evitar en lo posible alimentos enlatados, con conservantes, gaseosas y comidas rápidas. Adicionalmente debes realizar algún tipo de ejercicio, por lo menos caminata diaria por 20 minutos para fortalecer tu condición cardiovascular. Espero haberte orientado.