como puedo bajar de peso

Es importante que consultes al médico para conocer tu estado del IMC (Indice de masa corporal), descartar la presencia de alguna enfermedad y de esta manera poder hacer unas recomendaciones mas personalizadas . Por lo pronto debes de llevar: - Una dieta balanceada (baja en harinas y preferiblemente sin azúcar ni dulces- si necesitas endulzar solo hacerlo con Stevia-, consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola para cocinar o para ensaladas, consumir verduras 3 porciones al día y frutas 2 porciones, consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos, consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena, no consumir fritos ni comida chatarra y consumir pescado, pollo, pavo evitando el consumo de carnes rojas). - No comer a deshoras. - Realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación) mínimo 5 veces a la semana de 30 a 45 minutos. Espero haber podido ayudar, si tienes alguna otra inquietud, escríbenos !