tengo 16 años, mido 163 ¿Que hago para crecer más?

Son muchos los factores a tomar en cuenta para aumentar de talla, entre ellos la genética (estatura de tus padres), los hábitos de vida, la presencia enfermedades, la alimentación. La alimentación es indispensable en ella no deben faltar elementos esenciales como: -El calcio el cual es un alimento clave para el desarrollo correcto de los huesos, presente en los lácteos como leche, queso, yogurt. -Otros dos alimentos para crecer de estatura son el pollo y el huevo, ambos tienen proteínas, cuya función principal es la estimulación de la hormona que permite el crecimiento. En el caso del huevo, es muy utilizado por atletas y deportistas, para aumentar la masa muscular, al ser un alimento rico en proteínas y con escaso contenido de grasas. -El fósforo lo encontramos en el pescado, el pollo, las alcachofas, las habas, las arvejas o guisantes, las lentejas y champiñones. -El hierro, este mineral no sólo fortalece el sistema inmunológico sino que también interviene en el crecimiento, encontramos hierro en el hígado, los frijoles, la carne de res, las lentejas, la espinaca, el pescado, la avena, la soja, la ciruela. -Las vitaminas más importantes para el crecimiento se encuentran la vitamina A, vitamina D y vitamina C. Entrenar deportes como: 1. Natación. 2. Baloncesto. 3. Salto alto, voleibol. 4. Ciclismo. Espero haberte orientado. Gracias por consultar.