estoy tomando tres cucharadas de avena en agua caliente en ayunas y tengo muchas ganas de orinar y me extriño es normal eso o no lo estoy asiendo bien

Te recomiendo aumentar la cantidad de agua ingerida para mejorar el estreñimiento, la fibra está indicada para estos casos, deben ser 25 gramos de fibra diarios con abundante agua, el efecto diurético, es normal por la cantidad de agua que se ingiere.