peso 97 y tengo 13 años

Dada tu edad es muy probable que ese peso este alto para tu talla y organismo. Para poder estar en un peso y estado e salud ideal, recomiendo que consultes con un profesional que te ayude a orientar acerca de la mejor manera de estar en forma sin perjudicar tu salud y bajando de forma paulatina y adecuada. Los profesionales que puede ayudarte son un médico general o pediatra o un profesional en nutrición, quienes luego de una evaluación, diseñarán un plan de alimentación y ejercicio apropiado.