Esto que te encuentras presentando puede ser secundario a los alimentos que consumiste; esta sensación de distensión y molestias deberá pasar cuando halla terminado la digestión de los alimentos, aproximadamente en 10-12h. Aquí te dejo algunos consejos para evitar que vuelvas a presentar estos síntomas:
- Hidratación abundante
- Ingesta de fibra: frutas, verduras y granos como arroz o pan de trigo
- Realización de ejercicio aeróbico: nadar, caminar o bicicleta mínimo 30 minutos diarios, 5 días a la semana
- Control del estrés, ya sea con terapia o técnicas orientales como yoga
- Evitar los alimentos que hallas notado que empeoran tus síntomas.
Espero haberte colaborado y gracias por consultarnos.