Lo que presentas es normal. La cantidad del sangrado menstrual puede variar de un mes a otro, un periodo menstrual normal puede tener una duración de 2 a 7 días, en los cuales la cantidad del sangrado va desde 30 ml a máximo 80 ml diarios.
Como recomendaciones para el alivio del dolor esta comprobado que el consumo ciertos alimentos ayudan, como:
1. Bebidas calientes ya sea sopas, té.
2. Alimentos que contengan cacao, como el chocolate estas liberan endorfinas que mejoran el dolor.
3. Infusiones hechas con canela, manzanilla, valeriana, rosa de damasco.
También puedes consumir un analgésico de venta libre, tipo ibuprofeno, en caso de no ser alérgica. Espero haber aclarado tu duda, en caso de alguna otra inquietud estaremos atentos a responder. No olvides calificarnos.