que me recomiendan para superar la anciedad ay veses que me siento nervios estoy tomando un medicamento llamado valeriana

La ansiedad, es una reacción normal del cuerpo cuando nos encontramos ante una amenaza, sin embargo, cuando se presenta sin razón aparente o la reacción es desproporcionada puede convertirse en un trastorno. La ansiedad varía en frecuencia e intensidad de un día a otro, para su manejo se recomienda: - Disminuir el consumo de café, cigarrillo y alcohol. - Realizar ejercicio físico mínimo 3 veces a la semana. - Realizar técnicas de respiración y relajación, yoga. - Dormir entre 6-8 horas diarias. La valeriana y la pasiflora son medicamentos derivados de extractos naturales que pueden ser indicados para el manejo de la ansiedad, también es recomendable iniciar tratamiento terapéutico, si la ansiedad le esta generando malestar y dificultades interpersonales le sugiero acudir al médico para valoración. Espero que esta información le haya sido útil, si tiene otra inquietud no dude en consultarnos.