No e podido dormir bien en la noche que puedo hacer?

Primero que todo debe empezar a implementar las medidas de higiene del sueño las cuales son, entre otras: - Tener un cuarto y una cama limpios y en orden y que no hayan objetos encima que impidan tomar una posición cómoda (que no tenga ropa encima u objetos de estudio, etc.) - Que la habitación sea lo suficientemente oscura y silenciosa - No tener aparatos electrónicos encendidos al momento de irse a dormir y en lo posible que no haya televisor ni computador en la habitación - Dejar de utilizar aparatos electrónicos como el celular o el computador por lo menos una hora antes de irse a dormir - Utilizar la cama únicamente para dormir y las relaciones sexuales y evitar hacer en ella tareas, revisar el celular, leer, etc - Esperar por lo menos una hora después de la ultima comida para acostarse a dormir y que la ultima comida del día sea liviana - No tomar bebidas con cafeína (café, chocolate, coca cola, etc) en horas de la tarde ni de la noche - No dormir durante el día Si después de implementar todas estas medidas continua con insomnio debe consultar a su médico para definir si requiere algún estudio adicional o algún medicamento. La recomendación es no automedicarse pues algunos medicamentos para dormir pueden generar adicción y desembocar en un problema aún más grave.