Como medidas generales te recomiendo:
- Consumir analgésicos antiinflamatorios de venta libre.
- Aplicar compresas frías intercaladas con compresas calientes sobre la zona dolorosa.
- Mantener elevada la pierna.
- Evitar actividades de alto impacto.
Si el dolor se te presenta con frecuencia, te recomiendo acudir a una valoración médica; la molestia puede ser producto del desgaste de la superficie articular del cartílago de la rodilla, secundario a cualquiera de las siguientes condiciones:
- Sobrepeso.
- Uso de calzado inadecuado.
- Atrofia o debilidad de la musculatura.
- Acortamiento de la musculatura de la parte posterior del muslo.
- Rodilla en X (valgo).
- Anormalidades estructurales de la rótula.
- Piernas desiguales en longitud.
- Curva exagerada en la columna vertebral.
- Alteraciones en la biomecánica de la marcha y de la carrera.
Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud estaremos atentos. No olvides calificarnos.