Si te caíste y recibiste el trauma directamente en tus rodillas y tienes un dolor muy fuerte lo más aconsejable en este caso es que acudas por urgencias, ya que por un trauma de rodilla pueden generarse lesiones a nivel de ligamentos, articulaciones y si el dolor que tienes es muy fuerte es necesario descartar alguna lesión por lo cual te invito que acudas a urgencias.
Mientras acudes evita forzar las rodillas, mantenlas en reposo, coloca hielo local para disminuir la inflamación.