No es normal tener una hernia umbilical y que duela.
Te recomiendo que en caso de que el dolor no mejore, en el lugar de la hernia, que cambie de color, que no puedas hacer deposiciones, te de fiebre; debes asistir por urgencias. Por el momento evita hacer ejercicio físico que requiera mucho esfuerzo.
Debes visitar a tu médico para que revise y defina si requieres cirugía no.