Realmente la mejor recomendación para aumentar las defensas es una alimentación saludable con adecuada cantidad de proteínas, verduras y frutas ya que en estos alimentos encontrarás la mayor cantidad de las vitaminas y minerales necesarios. Si además de esto adicionas actividad física y evitas hábitos menos saludables como el alcohol, sedentarismo, comida grasosa o tabaquismo, de seguro mejoraras sustancialmente tus defensas.
Los suplementos nutricionales contienen cantidades elevadas de minerales y vitaminas que en muchas ocasiones no son nisiqueira absorbidos por lo cual terminan perdiéndose al defecarlos.