¿Cómo disminuir la eyaculación precoz?

La eyaculación precoz en su gran mayoría, es provocada por factores psicológicos como ansiedad, estrés, experiencias previas desagradables, problemas de pareja, entre otros. Realizar una introspección para determinar cuál de esos factores puede estar afectando la vida sexual es esencial para evitar la eyaculación precoz; el tener una adecuada comunicación y contar con el apoyo de la pareja es fundamental para romper el círculo de ansiedad y culpa por terminar antes de tiempo, el uso de geles retardantes puede ayudar inicialmente, algunos ejercicios de piso pélvico (ejercicios de Kegel) pueden ayudar, estos se realizan simulando la contracción muscular que se hace cuando se interrumpe la micción de forma voluntaria. Estos ejercicios se realizan en 3-5 series de 15 repeticiones, cada contracción entre 3 a 4 segundos y otras lo mas rápido que se pueda.