en que frutas o comidas encuentro el zinc?

El zinc es un elemento esencial para nuestro cuerpo, la mayor parte de este nutriente se encuentra en alimentos como: -Productos de origen marino, principalmente los mariscos (ostras y crustáceos), son la mejor fuente de zinc. -Carnes rojas, carnes de ave, derivados lácteos y huevos. -Cereales integrales. -Las leguminosas. Las verduras, hortalizas y frutas, grasas son fuentes pobres de zinc. El requerimiento dietético básico de zinc de acuerdo a tu edad y sexo es de 8 mg diarios. Entre las funciones principales del zinc están: -Mantiene una adecuada función cerebral. -Respuesta frente al estrés. -Propiedades antioxidantes. -Crecimiento y fortaleza de los huesos. -Mantenimiento de la función ocular normal. -Fortalece el sistema de inmunológico. Espero haberla orientado, en caso de alguna otra inquietud el equipo 1doc3 estará atento a responder. Gracias por consultarnos, no olvide calificarnos.