cómo puedo bajar mi panza tengo mucha panza

La mejor manera de bajar el abdomen o bajar de peso en general es tener hábitos de vida saludable, esto significa que te debes cuidar en la alimentación: 1. Evitar gaseosas, comidas rápidas, panes, pasteles, mecato en general. 2. Aumentar la ingesta de verduras y ensaladas, al menos dos porciones al día. 3. Para acompañar las comidas en lugar de tomar jugos, debes tomar agua o aromáticas sin azúcar. 4. Evitar comer fritos, los alimentos deben ser cocinados o asados. Además debes hacer ejercicio al menos 3 veces por semana: correr, caminatas, bicicleta, natación o practicar algún deporte.