Te recomiendo la toma de analgesicos de venta libre en farmacias tipo naproxeno, ibuprofeno, diclofenaco, acetaminofen, ademas de la aplicación de compresas calientes, y luego frio en el sitios de dolor, evitar hacer esfuerzos exagerados, caminatas prolongadas, saltar o correr.
Si el dolor no cede fácilmente en una semana, te recomiendo consultar a tu medico para toma de imagen y descartar lesiones de ligamentos o meniscos.,