como puedo marcar mi adomen?

puedes hacer plancha, este ejercicio te hace bajar de peso y tonificar tus musculos, es un ejercicio isométrico que utiliza tu propio peso para tensar los músculos y mantenerlos en posición estacionaria. Es muy sencillo, pero eficaz. Sólo tienes que mantener el cuerpo rígido como tabla y logras un trabajo focalizado en hombros, brazos y, por supuesto, abdomen. La plancha estática es muy común en disciplinas como yoga y pilates porque también te sirve para fortalecer desde el diafragma y los oblicuos, hasta los glúteos y cadera. Sus beneficios Aumenta la fuerza del torso, Mejora el equilibrio, Ayuda a mantener una postura correcta, Marca abdomen.