Sufro de imsomnio y alguien me recomendo tomar mareol y la verdad si me funciono pero mi pregunta es si lo puedo tomar regularmente o que efectos puede traer, y...(ver más)

Lo ideal antes de tomar cualquier medicamento para conciliar el sueño es que tengas en cuenta las siguientes recomendaciones: 1.Tener un horario para irse a dormir y para levantarse, si no logra conciliar el sueño dentro de los primeros 15 a 30 minutos debe levantarse y regresar a la cama cuando sienta deseo de dormir 2.Dormir en una habitación con un ambiente adecuado, que este oscura y con una temperatura agradable 3.Evitar consumir bebidas oscuras o bebidas energizantes como café 4.No tomar siestas de más de 30 minutos en el día 5. Cenar mínimo tres horas antes de acostarse 6. No tener dispositivos electrónicos en la habitación 7. No realizar actividades en la cama que lo estimulen mentalmente como ver televisión, revisar el celular. 8.Realizar actividad física todos los días pero no en horas cercanas al momento de irse a dormir pues esto puede estimular el cuerpo y producir insomnio Por último lo ideal es que evites consumir mareol para conciliar el sueño, y si a pesar de seguir estas recomendaciones persistes con insomnio, debes asistir a una cita médica en donde depende de la causa pueden formularte un medicamento para el insomnio, pues los trastornos del sueño tienen varias causas como problemas en la respiración, o trastornos emocionales como un episodio de depresión, si este ultimo es tu causa las citas con el psicólogo te ayudaran bastante.