como se cuando mi cuerpo carece de la vitamina c?

La vitamina C es una vitamina que es necesaria para múltiples funciones en nuestro organismo la obtenemos a través de la alimentación. La falta de vitamina C se manifiesta en nuestro organismo como: - Piel áspera y reseca, hematomas. - Dificultad para la cicatrización de heridas. - Sangrado nasal (epistaxis). - Hinchazón o sangrado por encías, debilidad del esmalte dental. - Irritabilidad. - Diarrea, pérdida del apetito, debilidad. - Dolor en las articulaciones. Los requerimientos diarios de ácido ascórbico o vitamina C de acuerdo a tu edad son de 60 mg al día. Entre las funciones de la vitamina C se encuentran efecto: cicatrizante, antioxidante, antibacteriana, reduce complicaciones de la diabetes, disminuye la tensión arterial, mejora el estreñimiento, repara y mantiene cartílago, huesos y articulaciones participando en la formación de colágeno, síntesis de neurotransmisores como la serotonina. Es necesario una dieta balanceada rica en alimentos como: naranja, cambur, papaya, melón, mora, fresa, kiwi, melocotón, vegetales verdes, pimentón. Se recomienda el consumo de 90 a 120 cc de Zumo de naranja al día o tomate.