Lo primero que debes hacer es mantener muy bien hidratada las zonas quemadas, constantemente te puedes aplicar crema humectante o productos como acetato de aluminio o algo que es muy bueno es el gel de aloe vera, la aplicación debe ser continua, inmediatamente se te absorba, debes reaplicarlo. También debes tomar abundante agua, evitar una nueva exposición al sol hasta que te recuperes por completo y usar bloqueador solar para salir a la calle ya que la quemadura se puede empeorar si te expones nuevamente al sol. Además puedes usar algún analgésico para calmar el ardor como el acetaminofén, usa ropa de algodón, que sea cómoda y amplia para evitar el roce, y mientras estés en tu casa podrías permanecer sin ropa para evitar mayor ardor.