¿Qué efecto tiene la creatina como suplemento deportivo, levantamiento de pesas seis días x semana, ingesta del suplemento; 3,031mg en días de entrenamiento?

Lo que usted describe ya parece ser un entrenamiento adecuado para ganar masa muscular, sin requerir la ingesta de creatina, y su efecto en contribuir a la hipertrofia muscular no se ha comprobado cientificamente, por lo cual le recomendaria que realice el esquema de ejercicio y ademas lleve una dieta alta en proteinas magras como la clara de huevo o la pechuga de pollo, sin ingerir este suplemento. La creatina tiene como efectos adversos conocidos nauseas, vomito, dolor abdominal, y calambres, mientras que tambien se tienen sospechas cientificas de que a largo plazo puede afectar la funcion de organos como el riñon y el corazon.