Lo que mencionas refleja un síndrome de intestino irritable muy probablemente. En primera instancia sería pertinente que te purgaras y si los síntomas persisten puedes utilizar hioscina o trimebutina para manejar el cuadro clínico como tal, además de seguir en control con la dieta. Si es muy sintomático es ideal que acudas s un médico para que proceda en indicaciones específicas pars el cuidado y se apoye en nutrición para tu manejo.