Hola tengo una pregunta ?

Si tomas proteína en exceso y sin las cantidades exactas que debes tomar según tu actividad física si puede ser malo. Cabe recalcar que el aporte total de proteínas y calorías van a variar de deporte en deporte y dependiendo de cada individuo, es decir que van a depender de la modalidad del deporte, la destrucción de masa muscular que este genere, la masa muscular que poseas como deportista y los depósitos de glucógeno que tengas. Bajo estas condiciones entonces si eres una persona que deseas aumentar 500 gramos de masa muscular a la semana, debes entonces tener una ingesta proteica de 1,6-1,8 g/kg/día lo cual implica un aumento de 400-500kcal más sobre tu dieta habitual, lo que significa que una persona debería ingerir del 12-15