¿Cómo respirar correctamente?

La respiración es un acto involuntario y tan natural que apenas tenemos demasiado tiempo en detenernos siquiera a pensarlo. Pero se ha demostrado científicamente que si nos percatamos de cómo respirar de la mejorar manera, vas a tener una vida mejor. La respiración más adecuada es la abdominal o diafragmática una más profunda. 
El ejercicio es el siguiente:
- De pie o sentado, con la columna recta, derecha, y respirando siempre por las fosas nasales, inhalamos primero a través de la nariz llenando la parte inferior de los pulmones, consiguiendo así la indispensable colaboración del diafragma. Cuando desciende, notaremos como se va hinchando poco a poco el abdomen, elevándose a su vez las costillas, el esternón y el pecho, para finalizar con esa ligera hinchazón de la parte alta de los pulmones y la parte superior del pecho, como si nos tirasen del cuello. Terminada la inspiración se retiene el aire tres segundo y luego espiramos muy lentamente.