No duermo bien. Cuando quiero dormir se me cruzan muchas cosas por la mente y no puedo dormir. Antes salía a correr en las noches y cuando llegaba a mi casa dor...(ver más)

Es importante mantener buenos hábitos y una adecuada higiene del sueño, es decir: 1. No consumir café, té, alcohol, tabaco especialmente durante la tarde-noche. 2. Evitar siestas mayores de 30 minutos. 3. Evitar comidas muy grandes en la noche. 4. No realizar en la cama lecturas, escritos, uso de computador. 5. Realizar actividad física en la mañana. 6. Si no se consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos, salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño.