Llevo en el gimnasio casi 2 años, lo que busco es ganar masa muscular. Calculando mis macros me sale de carbohidratos unos 470, 480 grs al día... ¿debo contar d...(ver más)

Las hortalizas, legumbres y frutas tienen calorías y son fuente de carbohidratos pero no tienen tanto contenido de los mismos. Los alimentos que definitivamente tienen más son las harinas como pasta, arroz, papa por lo que se deberían contar los últimos.
Sin embargo si usted desea una asesoría más profunda lo ideal es acudir con la nutricionista.