No logro dormir 8 horas seguidas, duermo 5 con suerte. ¿Qué hacer?

Es necesario tener una adecuada higiene del sueño con: 1. No consumir café, té, alcohol, tabaco, especialmente durante la tarde noche. 2. Evitar siestas mayores de 30 minutos. 3. Evitar comidas muy grandes en la noche. 4. No realizar en la cama lecturas, escritos, uso de computador. 5. Realizar actividad física en la mañana. 6. Controlar adecuadamente el estrés. Si a pesar de seguir las recomendaciones no mejora, es necesario que acuda a su médico para poder adicionar elementos, como medicamentos, al tratamiento.