¿Qué tan seguras y efectivas son las llamadas pastillas mágicas que hacen adelgazar rápidamente?. He visto muchos testimonios de mujeres a las que les ha dado m...(ver más)

No hay evidencia médica de que estos productos sean efectivos para bajar de peso. Gran parte de la publicidad de estos productos es engañosa y en muchas ocasiones no informan sobre la totalidad de los componentes que tienen. De hecho en muchos casos contienen sibutramina que es un medicamento que fue sacado del mercado por generar cardiopatía. Lo recomendable es que realices cambios en los hábitos de vida y alimentación, para ello debes tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controlar la ansiedad y el estrés
• Dormir bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!